冬季气温降低、寒气袭人，这时人体中阳气潜藏，阴气盛极，随之一些疾病也将进入高发期。哪些疾病是这个季节里的高发病种呢？此时如何来养生守护健康呢？

呼吸道疾病：

冬天天气冷，人们容易受到寒冷的侵袭，呼吸道疾病多发。若治疗不及时，容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

预防与养生建议：

1.衣着注意保暖，尤其是颈背部避免受凉；

2.应在太阳出来后再到户外活动。

3.尽量不去或少去人多的公共场所，减少与感冒、肺炎病人接触，预防传染。

4.及时治疗感冒，切忌侥幸心理。

5.易感人群可以服用人参、黄芪、防风、蛤蚧、冬虫夏草、阿胶补益肺气，增强体质，减少疾病发作。如果干咳无痰，肺阴亏虚，则可常服沙参、麦冬、石斛、西洋参等滋阴润肺。如果痰多咳喘的，则可用川贝母炖雪梨或川贝粉每日冲服清肺化痰。

6.若是遇风寒发作的虚寒体质，还可以艾灸足三里、大椎、肺俞等穴位温阳补益，强身健体。

7.冬天午后阳光充足是，在阳台或窗边着单衣晒后背，增督脉之阳气。

心脑血管疾病：

冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

预防与养生建议：

1.注意保暖、避免情绪波动；

2.选择上午10点后，下午3点前气温升高时间段，进行适量运动以增加冠状动脉血流量，如散步、八段锦、太极拳等；

3.冬季寒凉，气血凝滞，是冠心病高发季节，可以服用温阳通络、活血化瘀中药进行预防，如三七性温可止血活血、丹参活血养心、桂枝温阳通络，甘松温通行气等，还可以服用人参、黄芪、当归益气强心。

关节疾病：

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，出现关节疼痛，活动不利索等。

预防与养生建议：

除注意保暖外，推荐中药熏蒸浸泡促进局部血液循环；常用的有生姜、红花、肉桂、丹参等，可温阳祛寒、活血通络；将上述中药放入锅中加小半锅水，盖上锅盖煮10分钟，先对关节疼痛部位熏蒸，待水温适宜，再进行浸泡擦洗。可视情况，多次加热熏洗。

皮肤干燥：

冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒，很多时候服用很长时间的抗过敏药物后未见明显好转，严重影响了工作、学习和生活。

预防与养生建议：

冬季属肾，主藏精，天气寒冷，精血内收，皮肤容易干燥瘙痒，尤其老年人群精血亏虚，甚至出现脱屑、皮肤开裂等清况。建议使用中药进行补益肝肾、填精养血，如黄精、玉竹、菟丝子、熟地黄、山萸肉、芍药等，泡水常服或加入食材做为药膳食用。

女性手脚冰凉，痛经加剧：

每年进入冬季，痛经的病人就会增多。女性的生殖系统最怕冷，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，痛经，甚至引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

预防与养生建议：

1.增添衣物，注意腰腹部保暖；

2.加强运动，增强气血运行；

3.中药足浴：常用生姜、红花、肉桂、花椒、艾叶等温阳行气、温经止痛药物。泡脚时水要没过踝部，只好至小腿肚，浸过三阴交，边泡边搓双脚，促进药物吸收。