秋天已经结束，冬季悄然开始。冬季的到来意味着气温开始下降，白天变短，夜晚变长，寒冷的天气即将到来。

冬季多保养，开春少受罪

从中医学的角度出发，冬季全身气血运行较慢，疾病发作时，疼痛不明显，而入春以后，全身气血运行加剧，各个关节的疼痛在春季达到高峰。

从这个角度来讲，风湿骨病冬季多保养，开春以后才能少遭罪。

注意保暖

特别是胸腰背部、双膝关节等部位，通过保暖达到保护局部血液循环，减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。

适当运动

谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。

冬季适当合理的锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等。

同时，还可以改善睡眠、增加胃肠功能，使他们心情愉悦，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。

科学饮食

根据自身的体质，进行适当的生活调理。

多吃这些：

▶ 日常饮食中药适当补充蛋白质、钙、以及各种维生素，尤其是粗纤维饮食。

▶ 选择性地采用药食同源的中药进行煲汤，如牛大力、熟地等，多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰这些：

▷ 尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。

▷ 避免进食辛辣食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

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