小肚腩更大了？上厕所的时间更久了？给身体减负，成为了很多人的首要大事！很多人以为给身体减负就是节食，其实节食不利于“垃圾”的排出，还会影响脏器运转。给身体减负——贵阳中医馆教大家从“排”和“养”双重入手！

为什么要给身体减负？ 

很多人都容易“放飞自我”，放纵自己在美食的世界里徜徉，更别说平时就很少运动的一些朝八晚六、周末恨不得与被子黏在一起的上班族了。

运动量减少，肠胃蠕动能力变弱，一遇到节假日，遇上大鱼大肉等高热量食物的摄入，体内积聚的“垃圾”无法及时排出，引起排便不畅。中国人又有传统的进补养生习惯，身体积压了这么多，真的都能消化吗？

身体没有减负的坏处就是——宿便。

容易降低人体免疫力，易引起色斑、痘痘等，形成一个恶性循环，破坏健康，加速衰老。长期下去，不仅肥胖，连头痛、疲劳、精神不振等亚健康都会随之而来。维持肠道年轻健康态，才能消化食物，吸收营养，使机体免疫力提升。

要减少体内“垃圾”，必先要从日常饮食入手，除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外，可以多吃以下几种清润食物—— 

01猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外。

02黑木耳

含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，经常食用还可以清除体内污染物质。

03苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于清洁肠胃，果胶能避免食物在肠道内腐化。多吃这类纤维丰富的蔬果，有利于促进身体新陈代谢。

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