要保持健康关键是有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证睡眠时间有七到八个小时，坚持下来会发现精神状态良好，抵抗力提高，出现疾病的概率降低了许多。

很多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，可以实现养生的目的，但是，有部分人说晚睡晚起也有足够的睡眠时间，究竟哪个会更加健康呢？

同样睡够了八个小时，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。

你睡得究竟好不好，以下三个是判断的金标准：

01.睡得够

睡得够，是指睡眠时间充足，但是又不过量。

数据显示成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率是最低的。新出的睡眠新指标也表示全民每天的睡眠时间不能低于7个小时，未成年的睡眠时间要保持在9个小时左右。

02.质量高

①能在30分钟之内入睡；

②中途很少醒来，或醒的时间不超过5分钟；

③早晨不赖床；

④白天精力充沛。

能满足这4点，就说明睡得还不错。

03.有规律

如果一直都是凌晨一两点睡、上午九十点起，睡得很规律，其实并没有什么大问题，但若是一天十点睡，一天凌晨睡，这样不规律的作息，反而会使得人体生物钟紊乱，进而导致内分泌失调。

符合睡眠规律的特征：

①入睡时间点相差30分钟以下；

②每天睡眠时间长短相差低于1小时。

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